Осенняя депрессия и как с ней бороться.
Вот и прошла пора отпусков. Кто-то провёл лето с друзьями на природе, а кто-то уезжал заграницу, нежился в лучах теплого солнца, загорал, купался в теплом море.
Я этим летом тоже устроила себе отпуск, провела 2 недели в городе Адлер, который покорил меня своим радушием и доброжелательным отношением.
Но, как говорится в песне: « Вот уж Лето прошло...», наступила осень, и у многих людей бодрость и энергичность сменилась апатией безразличием и даже неким отчаянием. Это осенняя депрессия, она каждый год поджидает более трети населения всего земного шара.
Сама по себе депрессия уже давно официально признана заболеванием, который следует незамедлительно лечить. А вот осенняя депрессия — одна из разновидностей неприятного психологического состояния,
когда:
- не хочется никуда ходить,
- не хочется ни с кем общаться,
- не радует ни работа, ни друзья.
- хочется зарыться под одеяло, чтобы тебя никто не трогал.
- даже любимая семья отходит на второй план.
Но это только на первый взгляд, на самом деле всему виной то состояние, в которое нас вводит осенняя депрессия.
Каковы её причины, и как от неё избавиться?
- Возвращение на работу, в школу, в институт — это нагрузка и стресс для нашей нервной системы, и естественной реакцией организма в этом случае становится апатия, лёгкое физическое недомогание, и даже нервный срыв. В этом случае нужно пить витамин C для иммунитета и Магний для укрепления нервной системы.
- Это может передаваться по наследству. То есть если кто-то из вашей семье имеет склонность «к тоске и печали» в конце лета, скорее всего то же самое будете ощущать и вы.
- Осенью солнце становится всё меньше и меньше, и мы испытываем недостаток витамина Д, который дает нам энергию и жизнерадостность. Поэтому начиная с осени не
необходимо увеличить в своем рационе продукты, содержащие этот солнечный витамин.
- Еще одним способом заставить себя вылезти из надвигающийся на вас «зимней спячки», является, как это ни странно, занятость, работа, домашнее хозяйство — словом необходимо придумать себе какое-нибудь дело, которое не позволит вам "впасть в состояние «Что воля, что неволя — всё равно»...
- Если же ни один из вышеперечисленных способов вам не помогает — необходимо обратиться к психологу , психотерапевту, психиатру.
Радостной и разноцветной Вам осени.
Ваша К.С.
