Как бороться со стрессом и депрессией или метод Барона Мюнхаузена

kak-borotsya-so-stressom-i-depressiej-ili-metod-barona-myunxauzena

Как бороться со стрессом и депрессией?

21 век очень динамичный и быстрый, это век технологий, деловых отношений и минимализма в плане проявления эмоций (мое сугубо личное мнение). И, к сожалению, это век, в котором одно из первых месть среди заболеваний занимают психологические срывы, панические атаки, дипрессия. Скажу больше, многие физиологические недомогания и болезни имеют психосоматическую подоснову (но об этом поговорим в другой статье).

Итак, дипрессии и панические атаки. Откуда они берутся. Человеческий организм имеет свойство самовосстанавливаться, но для этого нужно время, которого порой не хватает. Мы устаём, недосыпаем, выслушиваем недовольства начальства, родственников, собственной Совести. Всё это накапливается, и в, конце концов пружина не выдерживает, резко расправляется, и мы получаем нервный срыв.

Что делать при панических атаках, дипрессии и просто психологической усталости, когда всё плохо и «нет света в конце туннеля»?

Обратиться к психологу. На сегодняшний день это перестает быть чем-то постыдным, И это радует. Ведь, согласитесь, лучше вовремя пройти курс у психолога, не отрываясь от привычной жизни, чем в какой-то момент оказаться в кресле у психиатора.

И, тем не менее, вот несколько советов, которые помогут вам или выбраться из неприятного состояния самостоятельно, или ускорят процесс восстановления при работе с психологом.

  1. Проанализируйте свое состояние. Что именно вас беспокоит, в какое время суток состояние обостряется. Что вы чувствуете в такие моменты.
  2. Найдите для себя занятие ИМЕННО на то время, когда вам особенно паршиво. Я понимаю,. в такие моменты хочется все бросить и спрятаться, но этого делать нельзя. Вы — тот самый барон Мюнхаюзен, который вот сейчас вытаскивает себя из болота за косичку. Придумайте занятие. Испечь пирожки, начать вязать, начать учиться чему-то новому. Именно в это время, чтобы мозг переключился с «какая у меня ж...» на «мне надо сделать...»
  3. Найдите для себя РЕГУЛЯРНЫЕ (ежедневные или еженедельные) мероприятия. Просмотр передачи, которая идет регулярно, в одно и то же время, сериала — чего-то, что может вас заинтересовать. и первое время ЖИВИТЕ от передачи к передачи, от фильма к фильму. Это тот якорь, который будет держать вас на плаву.
  4. Придумайде еженедельный поход в кино или встречи с друзьями в кафе. Даже через «нехочу» в первое время. Такие вылазки во-первых, помогут вам сменить немного ваш «день сурка», а во-вторых, они заставят вас мобилизоваться, не расклеиваться и держать себя в форме — не можете же вы выходить в свет нерасчесанным, в домашней одежде и не улыбаясь. А улыбка, как мы помним из еще одной статьи — также помогает при психологической реабилитации. Прочитать статью вы можете здесь , она небольшая.

И конечно же, убедительно Вас прошу, при первом осознании, что «со мной что-то не так» — обращайтесь к специалисту, который обязательно Вам поможет.

В частности, таким специалистом могу оказаться для вас я. Работа проводиться он-лайн, что очень удобно, через скайп, вац-ап или другие месседжеры, на Ваше усмотрение.

Будте счастливы и здровы.

Если статья вам понравилась, поделитесь ею в свох соцсетях, возможно, она поможет еще кому-то.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *